Grupni online program - nježna i snažna

njezna-i-snazna-prijava

Spusti se iz glave u tijelo, oslobodi emocije i napetost.

Prigrli svu svoju nježnost i snagu.

Provjeri pronalaziš li se u ovim rečenicama:

 osjećaš kako se emocije, stres i napetost nakupljaju u tvom tijelu i želiš se osloboditi tog tereta

 znaš da možeš vladati svojim mislima, no ipak te ponekad preplavljuju razne brige i izazovi

 svjesna si svojeg mjesečnog ciklusa, ali nisi sigurna kako živjeti u skladu sa svim tim promjenama

 strastvena si oko onoga što radiš, no ponekad ti nedostaje motivacija i fokus

želiš bolje čuti sebe, svoju intuiciju

obožavaš raditi na sebi i baš zato se želiš posvetiti svom tijelu jednako kao i glavi

voliš svoju nježnu i snažnu stranu, te ih želiš dovesti u balans

Ako se pronalaziš u barem 3 rečenice, ovaj program namijenjen je TEBI.

Njegovanje ženske i muške energije u programu:

  • opuštajuća (yin) joga
  • 6 meditacija
  • pitanja za refleksiju
  • webinar o životu u skladu sa ciklusom

  • dinamična (yang) joga
  • rad na mindsetu
  • disciplina i fokus
  • jačanje samopouzdanja

Vježbanjem joge postići ćeš balans ženske i muške energije:

smirenost i fokus
unutarnji mir i energija
intuitivnost i samopouzdanje
nježnost i snaga

Upravo je zato cilj ovog programa kreirati dosljednu i održivu rutinu vježbanja joge kojom ćeš održavati svoj balans energija.

Postizanje balansa energija znači da ćeš:

  se osjećati povezano sa svojim tijelom i ciklusom

  provoditi više vremena u sadašnjem trenutku, neopterećena brigama 

imati više fokusa i energije za sve ono što voliš 

se kretati u dan s pozitivnim mislima i samopouzdanjem 

se osjećati smireno i zadovoljno, pa će i tvoje reakcije na okolinu biti smirenije 

Tvoje unutarnje zadovoljstvo i dobar osjećaj u tijelu utjecat će pozitivno na tvoj posao i odnose s drugima – jer sve je povezano.

Sve ovo dokazale su polaznice prethodnog ciklusa programa, a njihova iskustva možeš pročitati pri kraju stranice

3 glavna elementa programa:

Redovito vježbanje joge
(snimljeni videi na platformi + grupna Zoom joga)

Rad na mindsetu, refleksija, učenje o našem tijelu i ciklusu 
(radna bilježnica, webinar, Zoom druženja)

Podrška zajednice
(grupna Zoom druženja i WhatsApp grupa)

Koliko često ćemo vježbati?

Tijekom 4 tjedna imat ćeš priliku vježbati 3-5 puta tjedno, ovisno o planu koji napraviš.

30 minuta je vrijeme koje ćeš trebati uložiti tijekom trajanja programa. Ponekad će to biti i manje, a ne mora biti ni svaki dan. Napravit ćeš svoj plan kojeg se možeš držati. 

Rad na mindsetu:

Usvajanje nove rutine nije lagan zadatak i naš mozak nas voli držati u zoni ugode. 

Zato se često javljaju sabotirajuće misli i izgovori zbog kojih ostajemo u zoni ugode i nikako ne uspijevamo kreirati naviku dosljednog vježbanja. 

Sad nije pravi trenutak, nema smisla opet krenuti kad ću ionako odustati, nisam ja taj tip osobe koji voli vježbati… samo su neki primjeri sabotirajućih misli.

Upravo zato kroz program učimo prepoznavati te sabotirajući misli te razvijati ljubav prema sebi kako bismo uvijek pronašli način da održavamo naviku vježbanja koja nam donosi balans. 

Kako ćeš dobiti podršku tijekom programa?

Na početku programa svi ćemo se zajedno upoznati kroz jedan uvodni Zoom poziv. Tijekom trajanja programa komunicirat ćemo putem WhatsApp grupe, a ja ću biti dostupna za tebe i putem maila. 

Ovisno o potrebama grupe, moći ćemo se sastati još jednom dodatno na Zoomu kako bi podijelili iskustva, dobili odgovore na pitanja i podršku. 

Program uključuje:

Program traje 4 tjedna.

PRVA 3 TJEDNA:

  • 9x joga video (20-30 min)
  • 6x meditacije
  • 3x video zapis s kraćim predavanjem o temi tjedna*
  • 3x PDF sa zadacima za rad na mindsetu
  • 2x tjedno vježbanje joge uživo putem Zooma (15-20 min) – dostupne snimke
  • 1 x uvodni Zoom uživo u 1. tjednu 


4. TJEDAN: 

  • 3x vježbanje joge uživo putem Zooma (15-20 min) –  dostupne snimke

    Već u prvom tjednu dobivaš pristup WhatsApp grupi.
 

BONUS:

  • radionica “Osnove joge” (vrijednost 115 kn) – pristup u tjednu prije početka programa
  • radionica “Živi u skladu sa svojim ciklusom” (vrijednost 250 kn)
 

*TEME koje obrađujemo u sklopu rada na mindsetu su:

1. tjedan – napravi svoj PLAN kojeg ćeš se zbilja moći držati
2. tjedan – OSTANI DOSLJEDNA i spriječi PROKRASTINACIJU; kako gradimo SAMOPOUZDANJE vježbanjem
3. tjedan – prihvati i ZAVOLI SEBE i svoje tijelo; kako ostati dosljedna i nakon završetka programa

Dodatne teme kojima ćemo se baviti su život u skladu s menstrualnim ciklusom, povezivanje s tijelom, osvještavanje ženske i muške energije.

Iskustva polaznica:

Cijeli koncept programa je predobar. Najviše su mi se svidjeli treninzi (i snimljeni i live) i meditacije, ali je izuzetno koristan i teorijski dio u kojem nam objašnjavaš osnove. Čim sam naučila više o disanju, odmah sam primijetila kako više obraćam pozornost na disanje i tijekom vježbanja.

Sadržaja je više nego dovoljno. Apsolutno mi ne pada na pamet ništa što bi još trebalo dodati. Ovo je jedan lijepi sveobuhvatni program. Ima glavu i rep, lijepo si osmislila teme po tjednima. Sve je nekako smisleno i baš mi se jako sviđa.

Primijetila sam osjećaj zadovoljstva, smirenost, osvještavanje i bivanje u sadašnjem trenutku. Počela sam također osjećati kako sam izdržljivija i također i zbog toga planiram nastaviti vježbati.

Program bih preporučila svakoj ženi koja u svoj život želi uvesti više brige o sebi ne samo kroz tjelovježbu već i niz drugih načina na koje će ju rad s tobom potaknuti – svjesno disanje, meditacije, postavljanje važnih pitanja. Program je predivno koncipiran, a tvoje vodstvo stručno, profesionalno, a ujedno nježno i puno razumijevanja. Ja sam prezadovoljna!

Još jednom ti puno hvala! Naučila sam puno toga i tek ću neke stvari proći ovih dana. Ovo iskustvo se više nego isplatilo i žao mi je što je tako brzo proletjelo.

Ana Labaš

Sviđa mi se što smo imale snimljene video sate uz sate uživo – ta kombinacija mi je stvarno odgovarala jer sam mogla vježbati kad meni odgovara, a opet smo imale i ta druženja uživo koja su mi bila dodatna motivacija.

Također, drago mi je da sam mogla naučiti nešto više o jogi kroz edukativna predavanja. Iako ih nisam sve uspjela odslušati do završetka programa, svakako ću im se vratiti s obzirom na to da nam materijali i dalje ostaju. A to što nam program i dalje ostaje dostupan je još jedan dodatan plus zato što mi omogućava slobodu i fleksibilnost bez opterećivanja da nešto neću stići tijekom trajanja programa.

Primijetila sam da sam mirnija i prisutnija u danu, odnosno u sadašnjem trenutku. Uz to mi se čini i da sam fizički fleksibilnija i izdržljivija. Željela sam isprobati jogu upravo zbog toga što mi je često teško biti prisutna i mirna u trenutku. Pokazalo se da mi joga zaista u tome pomaže iako mi je i dalje izazovno.

Svakako nastavljam praksu za dugotrajne benefite.

Hvala na divnom programu i što si me naučila kako da se više fokusiram na sada i ovdje, odvojim vrijeme samo za sebe i radim na onome što mi je najizazovnije.

Dunja Horvat

Svima bih preporučila ovaj program jer se ne radi o klasičnoj jogi već prilagođenim vježbama za nas poduzetnice koje koliko god volimo svoj posao ipak moramo odvojiti vrijeme i za tjelovježbu, jer ako nam tijelo nije u formi ne može ni naš biznis biti.

Lea je odlična u opisivanju pokreta i unaprijed nas upozori na moguće propuste. Nakon odrađenog sata uvijek sam kroz dan išla s puno više energije.

Ostali dodaci programu bili su kao šlag na vrhu. Odličan koncept, odlična učiteljica – hvala ti Lea!

Erna Vladislavić

Uspravnije se držim, osjećam više samopouzdanja. Nakon jutarnjeg vježbanja početak dana mi je poletniji i organiziraniji.

Svima bih preporučila program jer sam uz njega stvorila svoju jutarnju joga rutinu kojoj se veselim i koja me ispunjava zadovoljstvom, mirom i opuštenošću.

Katarina

Jesi li spremna istražiti i osnažiti svoju nježnu i snažnu stranu kroz dosljednu praksu joge?

Ako je tvoj odgovor DA – ispuni prijavnicu u nastavku i čujemo se uskoro!

 Ispunjavanje prijave te NE obvezuje na kupnju programa. Sljedeća grupa programa kreće 5.9.2022.

HRK 1120
00
  • pristup svim sadržajima programa i bonusima
  • grupni Zoom susreti
  • pristup WhatsApp grupi

PRIJAVA NA LISTU ZA SLJEDEĆI KRUG PROGRAMA: