Grupni online program - Kreiraj svoju joga rutinu

online-program

Osjećaš li nekad kao da sve imaš, ali ti nešto fali? 

Jesi li preplavljena svakodnevnim obavezama i stresom, pa se na kraju dana osjećaš potpuno “iscijeđeno”?

Probudiš li se nekad bez energije i motivacije?

Provodiš li puno vremena u svojoj glavi, razmišljanju o poslu, onome što je bilo i što će tek biti?

Želiš li se osjećati bolje, sigurnije u svom tijelu i zadovoljnije na kraju dana?

Ako si na barem 2 pitanja odgovorila "da", moguće je da ti nedostaje povezanost sa tvojim tijelom i balans.

Srećom, postoji jednostavno rješenje. Nije nužno lako, ali je jednostavno.

Naše tijelo i um su neodvojivo povezani i zato trebamo pažnju posvećivati i jednom i drugom. Ako već neko vrijeme radiš na sebi, na svojoj glavi, mislima, emocijama i ponašanjima, ali i dalje ti nešto nedostaje – to je upravo rad sa tijelom. 

Naše tijelo čuva sve naše misli, emocije, proživljena iskustva. I tek kada se povežemo s njim, moći ćemo čuti svoju intuiciju, lakše donositi odluke i prekinuti začarani krug preplavljenosti i nakupljanja kroničnog stresa. 

Joga je savršeni alat za povezivanje sa tijelom jer svaki pokret usklađujemo s dahom, osluškujemo što nam tijelo govori i svjesno vraćamo fokus u sadašnji trenutak. 

Redovita praksa joge donosi osjećaj unutarnjeg mira, smirenosti, fokusa, energije i balansa. 

 

Rezultati aktivne primjene sadržaja programa:

  osjećat ćeš se povezano sa svojim tijelom 

  provodit ćeš više vremena u sadašnjem trenutku, neopterećena brigama 

 imat ćeš više fokusa i energije za obavljanje zadataka sa to-do liste (i onih neplaniranih)

kretat ćeš u dan sa pozitivnim mislima i samopouzdanjem 

 osjećat ćeš se smireno i zadovoljno, pa će i tvoje reakcije na okolinu biti smirenije 

 tvoje unutarnje zadovoljstvo i dobar osjećaj u tijelu utjecat će pozitivno na tvoj posao i odnose sa drugima – jer sve je povezano

Sve ovo su dokazale polaznice prethodnog ciklusa programa, a njihova iskustva možeš pročitati pri kraju stranice. 

Znaš li da samo 15 minuta redovitog vježbanja joge utječe na:
  • smanjenje stresa u organizmu
  • smanjenje bolova u leđima i vratu
  • povećanje snage i fleksibilnosti
  • poboljšanje cjelokupnog zdravlja
 

Upravo je zato cilj ovog programa kreirati dosljednu i održivu rutinu vježbanja joge koja se uklapa u tvoj životni stil i trenutne okolnosti. 

Pa makar to bilo i 5 minuta dnevno. Ključ je u dosljednosti.

3 glavna elementa programa:

  1. Redovito vježbanje joge
    (snimljeni videi na platformi + grupno Zoom vježbanje)
  2. Rad na mislima i mindsetu
    (radna bilježnica + predavanja)
  3. Podrška zajednice
    (grupna Zoom druženja, Facebook i WhatsApp grupa)

Koliko često ćemo vježbati?

Tijekom 4 tjedna imat ćeš priliku vježbati 3-5 puta tjedno, ovisno o planu koji napraviš.

30 minuta je vrijeme koje ćeš trebati uložiti tijekom trajanja programa. Ponekad će to biti i manje, a ne mora biti ni svaki dan. Napravit ćeš svoj plan kojeg se možeš držati. 

Zašto i kako ćemo raditi na mindsetu?

Usvajanje nove rutine nije lagan zadatak i naš mozak nas voli držati u zoni ugode. 

Zato se često javljaju sabotirajuće misli i izgovori zbog kojih ostajemo u zoni ugode i nikako ne uspijevamo kreirati naviku dosljednog vježbanja. 

Sad nije pravi trenutak, nema smisla opet krenuti kad ću ionako odustati, nisam ja taj tip osobe koji voli vježbati… samo su neki primjeri sabotirajućih misli.

Upravo zato kroz program učimo prepoznavati te sabotirajući misli te razvijati ljubav prema sebi kako bismo uvijek pronašli način da održavamo naviku vježbanja koja nam donosi BALANS. 

Kako ćeš dobiti podršku tijekom programa?

U početku usvajanja navike važno je imati podržavajuću zajednicu. To je posebno bitno u onim trenucima kada poželiš odustati ili te samo treba malo dodatno “pogurati”.

Većini online programa vježbanja nedostaje upravo taj dio aktivne podrške od strane zajednice i zato se često dogodi da niti ne završimo program.

Zato posebnu važnost dajem podršci svakoj polaznici programa – moju osobnu i podršku zajednice svih polaznica programa. 

U privatnoj Facebook grupi ću dijeliti povremene bonus sadržaje, a dnevnu podršku dobit ćeš u WhatsApp grupi za polaznice.

U programu dobivaš:

Program traje 4 tjedna.

PRVA 3 TJEDNA:

  • 9x joga video (20-30 min)
  • 6x meditacije
  • 3x video zapis s kraćim predavanjem o temi tjedna*
  • 3x PDF sa zadacima za primjenu usvojenog sadržaja i rad na mindsetu
  • moja podrška putem e-maila za vrijeme trajanja programa
  • 2x tjedno grupni Zoom joga susret (15-20 min) – dostupne snimke


4. TJEDAN: 

  • 3x grupni Zoom joga susret (15-20 min) –  dostupne snimke
    Već u prvom tjednu dobivaš pristup Facebook i WhatsApp grupi.
 

BONUS:

  • radionica “Osnove joge” (vrijednost 115 kn) – pristup tjedan prije početka programa
  • radionica “Živi u skladu sa svojim ciklusom” (vrijednost 250 kn)
 

*TEME koje obrađujemo u sklopu programa su:

1. tjedan – napravi svoj PLAN kojeg ćeš se zbilja moći držati
2. tjedan – OSTANI DOSLJEDNA i spriječi PROKRASTINACIJU; kako graditi SAMOPOUZDANJE vježbanjem
3. tjedan – prihvati i ZAVOLI SEBE i svoje tijelo; kako ostati dosljedna i nakon završetka programa
Dodatna radionica na temu menstrualnog ciklusa koji je važno poznavati kako bi mogli još bolje slušati znakove svog tijela. 

Iskustva polaznica:

Cijeli koncept programa je predobar. Najviše su mi se svidjeli treninzi (i snimljeni i live) i meditacije, ali je izuzetno koristan i teorijski dio u kojem nam objašnjavaš osnove. Čim sam naučila više o disanju, odmah sam primijetila kako više obraćam pozornost na disanje i tijekom vježbanja.

Sadržaja je više nego dovoljno. Apsolutno mi ne pada na pamet ništa što bi još trebalo dodati. Ovo je jedan lijepi sveobuhvatni program. Ima glavu i rep, lijepo si osmislila teme po tjednima. Sve je nekako smisleno i baš mi se jako sviđa.

Primijetila sam osjećaj zadovoljstva, smirenost, osvještavanje i bivanje u sadašnjem trenutku. Počela sam također osjećati kako sam izdržljivija i također i zbog toga planiram nastaviti vježbati.

Program bih preporučila svakoj ženi koja u svoj život želi uvesti više brige o sebi ne samo kroz tjelovježbu već i niz drugih načina na koje će ju rad s tobom potaknuti – svjesno disanje, meditacije, postavljanje važnih pitanja. Program je predivno koncipiran, a tvoje vodstvo stručno, profesionalno, a ujedno nježno i puno razumijevanja. Ja sam prezadovoljna!

Još jednom ti puno hvala! Naučila sam puno toga i tek ću neke stvari proći ovih dana. Ovo iskustvo se više nego isplatilo i žao mi je što je tako brzo proletjelo.

Ana Labaš

Sviđa mi se što smo imale snimljene video sate uz sate uživo – ta kombinacija mi je stvarno odgovarala jer sam mogla vježbati kad meni odgovara, a opet smo imale i ta druženja uživo koja su mi bila dodatna motivacija.

Također, drago mi je da sam mogla naučiti nešto više o jogi kroz edukativna predavanja. Iako ih nisam sve uspjela odslušati do završetka programa, svakako ću im se vratiti s obzirom na to da nam materijali i dalje ostaju. A to što nam program i dalje ostaje dostupan je još jedan dodatan plus zato što mi omogućava slobodu i fleksibilnost bez opterećivanja da nešto neću stići tijekom trajanja programa.

Primijetila sam da sam mirnija i prisutnija u danu, odnosno u sadašnjem trenutku. Uz to mi se čini i da sam fizički fleksibilnija i izdržljivija. Željela sam isprobati jogu upravo zbog toga što mi je često teško biti prisutna i mirna u trenutku. Pokazalo se da mi joga zaista u tome pomaže iako mi je i dalje izazovno.

Svakako nastavljam praksu za dugotrajne benefite.

Hvala na divnom programu i što si me naučila kako da se više fokusiram na sada i ovdje, odvojim vrijeme samo za sebe i radim na onome što mi je najizazovnije.

Dunja Horvat

Svima bih preporučila ovaj program jer se ne radi o klasičnoj jogi već prilagođenim vježbama za nas poduzetnice koje koliko god volimo svoj posao ipak moramo odvojiti vrijeme i za tjelovježbu, jer ako nam tijelo nije u formi ne može ni naš biznis biti.

Lea je odlična u opisivanju pokreta i unaprijed nas upozori na moguće propuste. Nakon odrađenog sata uvijek sam kroz dan išla s puno više energije.

Ostali dodaci programu bili su kao šlag na vrhu. Odličan koncept, odlična učiteljica – hvala ti Lea!

Erna Vladislavić

Uspravnije se držim, osjećam više samopouzdanja. Nakon jutarnjeg vježbanja početak dana mi je poletniji i organiziraniji.

Svima bih preporučila program jer sam uz njega stvorila svoju jutarnju joga rutinu kojoj se veselim i koja me ispunjava zadovoljstvom, mirom i opuštenošću.

Katarina

Želiš pronaći svoj balans i stvoriti naviku dosljednog vježbanja joge?

Ako je tvoj odgovor DA – ispuni prijavnicu u nastavku i čujemo se uskoro! 

 Ako želiš prva dobiti informacije o sljedećem krugu programa, ispuni prijavu u nastavku. Ispunjavanje prijave te ne obvezuje na kupnju programa. Sljedeća grupa programa kreće 5.9.2022.

HRK 1120
00
  • pristup svim sadržajima programa i bonusima
  • podrška putem e-maila
  • grupni Zoom joga susreti
  • pristup privatnoj Facebook i WhatsApp grupi

PRIJAVA NA LISTU ČEKANJA ZA SLJEDEĆI KRUG PROGRAMA: