Sat joge za djecu u 3 koraka

joga-za-djecu-korak1-thumbnail

1. opuštanje i zagrijavanje

Na početku sata radimo vježbice disanja i kratko razgovaramo o temi sata kako bi se zajedno povezali, opustili i pripremili za sat. Zatim se zagrijavamo pozdravima Suncu i nekom igrom (koja je prilagođena razini energije djece u tom trenutku). 

Screenshot_20220306-170721_Gallery

2. Učenje joga položaja kroz priču

Nakon zagrijavanja, učimo nove i/ili ponavljamo već usvojene joga položaje. To najčešće radimo kroz neku priču/avanturu popraćenu sličicama/joga karticama. Ponekad koristimo i slikovnicu za upoznavanje s joga položajima i učenje o temi sata. 

Zatim naučene joga položaje ponavljamo kroz neku zabavnu i energičnu igru kao što su “glazbene stolice” s joga karticama, poligon i slično. 

Screenshot_20220306-171720_Gallery

3. smirivanje kroz mirnu (mindfulness) aktivnost

Nakon što smo se dobro umorili kroz razne igre, vrijeme je za smirivanje. U ovom završnom dijelu sata najčešće radimo mindfulness aktivnost poput bojanja, slaganja puzzli, slaganja pompona ili pak vođenu vizualizaciju. 

Na kraju svakog sata, djeca sama čiste i pospremaju prostirke što je također vrlo bitan dio sata.